İş hayatımızda, okul hayatımızda veya kimi zaman karşılaştığımız ufak sorunlar sonucunda vücudumuzun gösterdiği doğal bir tepkidir aslında’’ öfke ve stres’’.Öfke ve stresin sebepleri nedir? Ne kadar bilgi sahibiyiz? Hayatımızı ne kadar etkiliyor? İlk olarak öfkenin başlıca nedenlerini tanıyalım;Öfke kavramı iç uyarılar ve dış uyarılar olarak kendi içinde iki gruba ayrılır.İç uyarıların belirtileri; kıskançlık, üzüntü, kaygı olarak adlandırılır.Dış uyarılar ise; engellemeler, alan darlığı, duygusal zedelenmeler, aceleye getirme ve hakaret olarak adlandırılır.Stres ise; 17. yüzyılda tanımlanmaya başlanan ve günümüzde çok sık telaffuz edilen bir kavram olarak karşımıza çıkmaktadır. Kısaca bahsetmek gerekirse ‘’stres’’; zorlu ya da rahatsız edici bir durum karşısında kişinin hissettiği duygusal ve fiziksel gerilim halidir.Günlük hayatımızda stres kavramıyla, çok karşılaşmamıza rağmen farkında olmadan bizlerin hayatında yer alan bir durumdur aslında.Çok sık tekrar edildiği zaman kendisinin farkına varılmaz ve hayatımızda normalleşmeye başlarken yaşadığı birçok sorunu stresle ilişkilendirmeye bilir. Ancak öfkede olduğu gibi stresinde pek çok bedensel, duygusal, düşünsel, bilişsel ve davranışsal belirtileri vardır. Stres ve öfke kontrol etme yöntemi ise; İlk öncelik ‘’ön yargı’’ kavramını hayatımızdan çıkartarak başlayabiliriz. ‘’Öfkenin ve stresin’’ altında yatan gerçek düşünceyi bulmaya çalışalım.Daha sonralarda ise; derin bir nefes alarak kendinize ‘’sakin ol! Ya da ‘’gevşe’’ diyerek öfke duygunuzu ortadan kaldırın. Bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmaya, sakinleşmeye çalışarak kendinizin ve tabi ki karşımızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. Unutmayın ki olaylara bakış açınızı değiştirmek sizin elinizdedir. Bakış açınızın değişmesi, olayların sizde yarattığı öfke duygusunu taşınabilir boyuta indirgemesine ve doğru biçimde ifade etmenize yardımcı olacaktır.Hayatımızda ‘’stres ve öfke’’ ile karşılaştığımız zaman onu nasıl kontrol altına alabileceğimizi umarım anlatabilmişimdir. Stres ve öfkenin az olduğu bir yaşam diliyorum hepimize. Unutmayalım ki ‘’üzgün bir ruh seni mikroptan çok daha hızlı öldürür’.