Yozgat Şehir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Cihan Koç, özellikle 50 yaş üzerindeki bireylerin evde bilinçsizce yaptıkları egzersizler nedeniyle ciddi sağlık sorunları yaşayabileceğini belirtti.
Pandemi süreciyle birlikte evde spor yapma alışkanlığının yaygınlaştığını hatırlatan Dr. Koç, uzman desteği olmadan yapılan egzersizlerin kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını tetikleyebileceğini vurguladı. “Sosyal medyada paylaşılan egzersiz videoları her birey için uygun değildir” diyen Koç, 50 yaş sonrası vücudun esneklik, kas dayanıklılığı ve denge özelliklerinde azalma olduğunu ifade etti.
Yanlış yapılan egzersizlerin ciddi riskler doğurabileceğini belirten Dr. Koç, bazı örnekleri şöyle sıraladı:
-
Yanlış yapılan mekik ve şınav: Bel ve boyun fıtıklarını tetikleyebilir.
-
Tek ayak üzerinde denge çalışmaları: Düşme ve kalça kırığına yol açabilir.
-
Zıplamalı kardiyo hareketleri: Diz ve bileklerde aşırı zorlanmaya neden olur.
-
İleri seviye yoga ve esneme hareketleri: Kas ve tendon yırtıkları görülebilir.
“Her yaşta hareket etmek çok önemli, ancak nasıl yapıldığının daha da önemli olduğunu unutmamalıyız” diyen Dr. Koç, egzersizlerin bireyin yaşına, sağlık geçmişine ve fiziksel kapasitesine uygun şekilde planlanması gerektiğini söyledi.
Özellikle kalp, tansiyon ve ortopedik sorunları olan bireylerin egzersize başlamadan önce mutlaka fizik tedavi uzmanına danışması gerektiğini vurgulayan Koç, “Spor sağlıklı kalmak içindir; ama yanlış yapıldığında fayda değil, risk taşır” ifadelerini kullandı.