Negatif düşünceyi önlemenin 9 yolu
Kişilik özellikler ve geçmiş yaşantılardan dolayı herkesin hayata bakışı birbirinden farklıdır. Bu farklılık doğrultusunda olaylara verilen tepkilerin ve olay hakkında düşüncelerin de aynı olmadığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, negatif düşünceyi önlemenin ipuçlarını paylaştı.
Zihindeki negatif düşünceler sağlığı da olumsuz etkiler
Negatif düşüncelere eğilimli olmak, beyinde nörotransmitter adında birtakım maddelerin miktarına bağlı olabilir veya tam tersi, bu düşüncelere sürekli maruz kalmak veya belli bir yaşam tarzı, beyin kimyasını olumsuz etkileyebilir. Yani aslında zihnimizde sandığımız o soyut düşünceler somut olarak sağlığımızı da olumsuz etkiler. Bu nedenle negatif düşüncelerin etkilerini hafife almayalım. Tüm negatif düşüncelerin, kaygıların, korkuların, karamsarlıkların bizi ele geçirmesine izin vermeden biz korkumuza kaygımıza, hakim olalım. Çaresiz ve çıkmazda hissettiğimizde duruma olumlu taraflarından bakmaya çalışabilir sorunun üzerindeki gücümüzü sürdürebiliriz. En önemlisi negatif düşüncelerle mücadele etmek için kendimizi tüm yönlerimizle iyi tanımalıyız.
Negatif düşünceyi önlemenin 9 yolu
– Negatif düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermeyin.
– Zihninizdeki negatif düşünceleri saptayın ve tanımlayın.
– Bir konu için olumsuz sonucu düşünüp o yönde plan yapmak yerine bugüne odaklanın.
– Kendinizi iyi tanıyın.
– Gelecek için esnek olun.
– Kendinizi suçlamayın.
– Pişmanlıktan yalnızca faydalanın, zihninizde taşımayın.
– ‘’Keşke’’, ‘’Acaba’’, ‘’Ya olursa, ya olmazsa’’, ‘’Asla’’ gibi kelimeleri kullanmaktan kaçının.
– Kararlarınız için kendinize saygı duyun ve başkalarının fikirlerini kendi hayatınıza uyarlamaktan kaçının.
Bu ipuçlarıyla negatif düşüncelerle baş etmek ve hayata daha olumlu bakmak mümkün. Unutmayın, zorlukları aşmanın ilk adımı önce kendimize inanmaktır.