Omega-3 yağ asitleri, vücut için esansiyel olan ve balık yağı gibi kaynaklardan alınabilen yağ asitleridir. ALA, EPA ve DHA olmak üzere farklı türleri bulunmaktadır. Bu yağ asitlerinin vücutta sentezlenemediği için besinler yoluyla alınmaları gerekmektedir.
Fetal Gelişim Üzerindeki Etkileri
Hamilelik döneminde omega-3 yağ asitlerinin alımının bebeğin beyin ve retinanın doğru gelişimine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Özellikle DHA’nın fetal dokuda birikimi önemli bir rol oynamaktadır.
Nörolojik Etkileri
Omega-3 takviyesinin bilişsel fonksiyonları desteklediği ve Alzheimer hastalığı gibi nörolojik hastalıkların riskini azaltabileceği gözlemlenmiştir. Ayrıca depresyon ve bipolar bozukluk gibi durumlarda da olumlu etkileri olduğu belirtilmektedir.
Kardiyovasküler Sistem Üzerindeki Etkileri
Omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığını olumlu yönde etkilediği ve koroner hastalık riskini azalttığı bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir. Balık tüketiminin kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu belirtilmektedir.
Mide ve Bağırsak Hastalıkları Üzerindeki Etkisi
Crohn hastalığı gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarında omega-3 yağ asitlerinin olumlu etkileri olduğu ve hastalığın seyrini iyileştirebileceği belirtilmektedir. Ayrıca romatizmal kireçlenme gibi durumlarda da EPA’nın faydalı olabileceği çalışmalarla gösterilmiştir.
KAYNAK: Haber Merkezi