Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü ve Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Evren Yaşar, sağlıklı bir yaşam için yaşa uygun egzersizin önemine dikkat çekti. Prof. Dr. Yaşar, bilinçsiz yapılan egzersizlerin faydadan çok zarar getirebileceğini vurguladı.
Prof. Dr. Yaşar, yaptığı açıklamada, egzersizin sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olduğunu belirtti. Egzersizin yaşa, fiziksel kapasiteye ve bireysel ihtiyaçlara uygun şekilde planlanması gerektiğini söyleyen Yaşar, “Herkes spor yapmalı yerine, herkes yaşına uygun egzersiz yapmalı anlayışı benimsenmelidir. Spor ile egzersiz arasındaki farkı bilmek bu konuda oldukça önemlidir. Spor, genellikle rekabet ve yüksek performans gerektirirken, egzersiz bireyin sağlığını koruma ve geliştirme amacıyla yapılan düzenli fiziksel aktiviteleri içerir” dedi.
Ev Hanımları İçin Uyarı
Ev hanımlarına yönelik özel bir mesaj veren Prof. Dr. Yaşar, günlük ev işlerinin bir egzersiz programının yerini tutamayacağını ifade etti. Yaşar, “Bulaşık yıkamak, temizlik yapmak veya yemek hazırlamak gibi işler belirli kas gruplarını çalıştırabilir, ancak bunlar kalp-damar sağlığını destekleyen aerobik egzersizlerin veya kas-iskelet sistemini güçlendiren direnç antrenmanlarının sağladığı faydayı sağlamaz” diyerek ev hanımlarının düzenli bir egzersiz programı uygulamasının önemine işaret etti.
Soğuk Havalar ve Egzersiz
Soğuk havalarda yapılan açık hava aktivitelerine de değinen Prof. Dr. Yaşar, dikkatli olunması gerektiğini belirtti. Soğuk havanın solunum yollarında hassasiyet yaratarak bronşit ve astım gibi rahatsızlıkları tetikleyebileceğini söyleyen Yaşar, buzlanma ve kaygan zeminin düşme riskini artırabileceğini dile getirdi. Bu tür durumlarda kapalı mekanlarda egzersiz yapmanın daha güvenli bir alternatif sunduğunu kaydetti.
Her Yaşa Göre Egzersiz Rehberi
Egzersizin her yaş grubunda farklı ihtiyaçlara göre planlanması gerektiğini ifade eden Yaşar, şu önerilerde bulundu:
- Çocuklar ve Gençler: Motor becerilerin gelişimi için oyun temelli egzersizler, yüzme veya bisiklet gibi aktiviteler.
- Yetişkinler: Orta yaşta düzenli aerobik egzersizler, kuvvet antrenmanları ve esneme çalışmaları.
- İleri Yaş: Düşme riskini azaltan denge egzersizleri, hafif direnç çalışmaları ve düşük tempolu yürüyüşler.
“Egzersiz Lüks Değil, Gerekliliktir”
Prof. Dr. Yaşar, egzersizin sağlıklı bir yaşam için bir lüks değil, gereklilik olduğunun altını çizerek sözlerini şöyle tamamladı: “Ev işleriyle egzersizi karıştırmamak, soğuk havalarda güvenliği ön planda tutmak ve her yaşa uygun bir program belirlemek sağlığınızı korumanın temel adımlarıdır. Doğru egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yapacağınız en değerli yatırımdır.” dedi.