Gece boyunca rahat bir uyku uyuyamıyorsanız, bunun altında yatan sebep stres veya zihinsel yorgunluk değil, yedikleriniz olabilir. Uzmanlar, özellikle yatmadan önce tüketilen bazı yiyeceklerin uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Baharatlı ürünler ile şekerli atıştırmalıklar, metabolizmayı tetikleyerek vücudun uykuya geçiş sürecini zorlaştıran başlıca besinler arasında yer alıyor.
Uzmanların dikkat çektiği bir diğer konu ise, kafeinli içecekler ve alkollü içeceklerin yatmadan önce tüketiminin uyku kalitesini ciddi şekilde etkilediğidir. Yapılan araştırmalar, bu tür gıdaların uyku döngüsünü bozarak dinlendirici bir uyku deneyimi yaşanmasını engellediğini ortaya koyuyor.
Peki, hangi yiyecekler uykusuzluğa yol açıyor? Özellikle baharatlı ve ağır yiyeceklerin yanı sıra yüksek şeker içeren atıştırmalıkların da yatmadan önce tüketilmemesi gerektiği uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Uykusuzluk sorunuyla mücadele edenlerin, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmesi öneriliyor.
KAYNAK : Haber Merkezi