Nöbetçi Eczaneler
Yerköy Devlet Hastanesi Başhekimi Uzman Dr. Ali Demir, D vitamininin insan sağlığı açısından taşıdığı öneme dair önemli açıklamalarda bulundu. D vitamininin, başta kemik ve kas sistemi olmak üzere vücut genel sağlığı için temel bir ihtiyaç olduğunu vurgulayan Dr. Demir, özellikle eksikliğinde karşılaşılabilecek rahatsızlıklar konusunda uyarılarda bulundu.
Başhekim Dr. Ali Demir, açıklamasında şu ifadeleri kullandı:
“D vitamini, vücuttaki kalsiyum dengesini düzenleyerek kemik, diş ve kas sağlığını korumak için gerekli olan temel bir vitamindir. D vitamini eksikliği, kemiklerde zayıflık, kas ağrıları, bağışıklık sistemi zayıflığı ve çocuklarda raşitizm gibi sorunlara yol açabilir.”
Vatandaşlara dengeli beslenme, güneş ışığından yeterince faydalanma ve gerektiğinde doktor kontrolünde takviye kullanmaları yönünde tavsiyelerde bulunan Dr. Demir, özellikle kış aylarında D vitamini eksikliğinin daha sık görüldüğüne dikkat çekti.
Uzmanlar, D vitamini düzeyinin ölçülmesi ve eksiklik durumlarında hekim önerisiyle tedaviye başlanmasının, birçok hastalığın önüne geçmede önemli rol oynadığını belirtiyor.
D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 5 Pratik Yolu:
1. Güneş Işığından Faydalanın:
Her gün en az 15-30 dakika boyunca, özellikle sabah saatlerinde güneş ışığına doğrudan maruz kalmak, D vitamini üretimini destekler. Cam arkasından gelen güneş ışığı yeterli olmaz.
2. D Vitamini İçeren Besinleri Tüketin:
Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve tahıllar tüketilmelidir.
3. Doktor Kontrolünde Takviye Alın:
Eksiklik durumunda hekim önerisiyle D vitamini takviyesi kullanılabilir. Bilinçsiz kullanım sağlık açısından risklidir.
4. Bebeklerde ve Çocuklarda Destek Şart:
Sağlık Bakanlığı, tüm bebeklere ilk 1 yıl boyunca günlük 400 IU D vitamini takviyesi verilmesini önermektedir.
5. Aktif Yaşam ve Açık Hava:
Düzenli egzersiz, açık havada zaman geçirmek ve dengeli beslenme genel sağlık kadar D vitamini seviyesi için de önemlidir.
Dr. Demir, özellikle kapalı ortamda çalışan bireylerin ve ileri yaş grubundaki vatandaşların düzenli aralıklarla D vitamini düzeylerini kontrol ettirmeleri gerektiğini belirtti.
“Unutmayalım, küçük bir vitamin eksikliği bile büyük sağlık sorunlarına yol açabilir” diyerek sözlerini tamamladı.
