Nöbetçi Eczaneler
Yerköy Devlet Hastanesi Başhekimi Uzman Dr. Ali Demir, sıcak havalarda su tüketiminin önemini vurguladı.
Dr. Demir, yaptığı açıklamada, sıcak hava koşullarında yapılan fiziksel aktivitelerin insan vücudunda su kaybının hızlanmasına neden olabileceğini belirtti. Sıvı kaybını dengelemek ve enerjinizi korumak için su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.
“Sıcak havalarda terleme yoluyla daha fazla su kaybediyoruz. Bu da dehidrasyon riskini artırıyor. Dehidrasyon baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi, kas krampları ve konsantrasyon güçlüğü gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Hatta ileri vakalarda organ yetmezliği ve ölümcül sonuçlar bile doğurabilir.” dedi.
Dr. Demir, şu tavsiyelerde bulundu: “Susuzluk hissetmeden de düzenli olarak su için. Günde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterin. Sıcak havalarda ve egzersiz yaparken su tüketiminizi artırın. Suyun yanı sıra taze meyve suları, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları gibi doğal içecekleri de tercih edebilirsiniz. Alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durun. İdrarınızın rengini takip edin. Açık renkli idrar, yeterli su içtiğinizi gösterir. Koyu renkli idrar ise dehidrasyon belirtisidir. Sıcak havalarda su tüketimi, sağlıklı kalmak için en önemli unsurlardan biridir. Bu nedenle, bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.” şeklinde konuştu.