Rektör Yaşar’dan Sınav Stresiyle Baş Etme Tavsiyeleri

Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Evren Yaşar, sınavlara hazırlanan öğrenciler ve vatandaşlar için sınav stresini yönetmenin püf noktalarını paylaştı. Genç bireylerin hayatında sınav dönemlerinin önemli bir yer tuttuğunu belirten Yaşar, bu sürecin genellikle yoğun stres kaynağı haline geldiğini ve doğru yöntemlerle bu durumun kontrol altına alınabileceğini ifade etti.

Planlı Çalışma ve Dinlenmenin Önemi

Rektör Yaşar, sınav stresiyle başa çıkmak için planlı ve düzenli bir çalışma yönteminin gerekliliğine dikkat çekti. “Dağınık bir çalışma şekli, öğrenmeyi zorlaştırır ve kaygıyı artırır. Bunun yerine günlük bir plan oluşturmak, ders konularını parçalara ayırarak çalışmak ve aralarda dinlenmek stresi büyük ölçüde azaltabilir” dedi. Ayrıca yeterli uyku almanın ve dengeli beslenmenin sınav döneminde göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Nefes Egzersizleri ve Olumlu Düşünce

Stres anlarında nefes egzersizlerinin önemini dile getiren Yaşar, “Dört saniye boyunca derin nefes alıp, yedi saniye tutarak sekiz saniyede nefes vermek gibi teknikler zihinsel rahatlama sağlar” dedi. Olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın önemine de değinen Yaşar, öğrencilerin “Ya başarısız olursam?” gibi düşünceler yerine küçük hedeflere odaklanmalarını ve başarılarını kutlamalarını önerdi.

Aile Desteği Şart

Ailelerin, sınav sürecinde öğrencilerin en büyük destekçisi olduğunu söyleyen Yaşar, empati ve motive edici yaklaşımların önemine dikkat çekti. “Ne kadar çalıştığını görüyorum, seninle gurur duyuyorum” gibi ifadelerin öğrencilerde güven duygusu yaratacağını belirtti. Ailelerin, çocuklarının yaşadığı stresi küçümsemek yerine, onların duygularını anlayarak destek olmalarının önemine değindi.

Sınav Hayatın Sadece Bir Parçası

Rektör Yaşar, sınavların hayatın önemli bir basamağı olduğunu ancak öğrencilerin sadece bu süreçle tanımlanmaması gerektiğini söyledi. “Öğrenciler bu yolculukta kendilerini değerli hissetmeli ve ailelerinin sevgi dolu desteğini yanlarında bulmalıdır. Sınav başarısı, hayat başarısının sadece bir parçasıdır; esas önemli olan, bu süreçten sağlıklı ve güçlü bireyler olarak çıkabilmektir” ifadelerini kullandı.

Prof. Dr. Evren Yaşar, sınav stresiyle baş etmede doğru yöntemlerin kullanılması ve ailelerin bilinçli bir yaklaşım sergilemesinin bu süreci hem öğrenciler hem de aileler için daha kolay ve keyifli hale getireceğini belirterek sözlerini noktaladı.