Nöbetçi Eczaneler
Günümüzde istatistiklere göre hemen hemen herkesin hayatının bir döneminde karşılaştığı sağlık sorunlarının başında bel ve sırt ağrıları geliyor. Özellikle son yıllarda bu ağrıların görülme sıklığında ciddi bir artış yaşandığını belirten uzman doktorlar, hareketsizlik ve kilo artışının temel nedenler olduğunu açıkladı.
“Bel bölgesine binen yük artıyor”
Hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle bel ve sırt kaslarının zayıfladığını belirten uzmanlar, “Kaslar zayıfladıkça bel bölgesine binen yük artıyor. Bu durum, ağrıların sıklaşmasına ve yaşam kalitesinin düşmesine neden oluyor. Bel ve sırt ağrısından korunmak, tedavi etmekten çok daha kolaydır” uyarısında bulundu.
Bel fıtığı sanıldığı kadar yaygın değil
Toplumda yaygın olarak bel ağrılarının çoğunun bel fıtığından kaynaklandığı düşünülse de, uzmanlar bunun doğru olmadığını vurguluyor. Açıklamada şu ifadelere yer verildi:
“Bel fıtığı genellikle genç yaşlarda ağır kaldırma, ters hareket ya da düşme gibi travmalarla ortaya çıkar. Orta yaş ve üstünde ise genellikle başka rahatsızlıklarla birlikte görülür. Ancak toplumda yaygın olan algının aksine bel ağrılarının çok azı bel fıtığı kaynaklıdır.”
Tedavi: İstirahat, fizik tedavi ve gerekirse cerrahi
Ani başlayan bel ağrılarının büyük bir kısmının istirahat, ilaç tedavisi ve fizik tedavi ile düzeldiği belirtilirken, bazı vakalarda bu ağrıların kronikleşerek daha uzun süre devam edebildiği ifade edildi. Kronikleşen vakalarda ilaç tedavisi, korse kullanımı, enjeksiyon uygulamaları ve psikoterapi gibi yöntemler devreye giriyor. Cerrahi ise yalnızca vakaların %2-5’inde son çare olarak tercih ediliyor.
Günlük yaşamda dikkat edilmesi gerekenler
Uzman doktorlar, bel ve sırt ağrılarından korunmak için evde, sokakta, ofiste ve uyurken dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
🔹 Evde:
Ağır bir cismi kaldırmadan önce ağırlığını tahmin edin.
Dizlerinizi bükerek çömelerek kaldırın, belden eğilmeyin.
Eşyaya uzanmak yerine yanına yaklaşın.
Çamaşır asarken ip seviyesi vücut boyuna uygun olmalı.
Yükleri iki ele eşit dağıtın, eşyayı vücuda yakın taşıyın.
🔹 Yatarken:
Kalkarken önce yan dönün, ellerinizle destek alarak bacaklarınızı kıvırın.
Sırtüstü ve yüzüstü düz yatmaktan kaçının.
En uygun pozisyon, ana rahmindeki gibi dizler çekili pozisyondur.
🔹 Ofiste:
Dik oturma alışkanlığı edinin.
Dizler kalçadan yukarıda, ayaklar yere tam temas etmeli.
Aynı pozisyonda 30-40 dakikadan fazla kalmayın.
Masa, sandalye ve ekran hizası ergonomiye uygun olmalı.
🔹 Sokakta ve araçta:
Uzun süre ayakta kalmanız gerekiyorsa bir ayağınızı yükseltin.
Eğilirken bel yerine dizleri ve ayakları kullanın.
Ayakkabı bağlamak gibi işler için çömelin veya bir destek kullanın.
Otomobil koltuğunuzu dizleriniz ve kalçanız aynı seviyede olacak şekilde ayarlayın.
“Korunmak tedaviden kolaydır”
Son olarak uzmanlar, toplumun büyük kısmını etkileyen bu sorunun önlenmesinde bireysel farkındalığın ve günlük alışkanlıkların önemine dikkat çekti. “Basit görünen küçük önlemler, ileride ortaya çıkabilecek büyük sağlık sorunlarını önleyebilir. Bel ve sırt sağlığı, yaşam kalitesinin temel yapı taşlarındandır” ifadeleriyle uyarılarını yinelediler.
